À medida que você envelhece, os efeitos do envelhecimento podem se tornar mais aparentes para você. Você provavelmente é menos perceptível para as pessoas ao seu redor, mas ainda assim, todos nós queremos parecer tão jovens quanto nos sentimos, certo? Parecer jovem tem muito a ver com cuidados com a pele, mas isso não é a única coisa que importa. Acontece que há muitas coisas que podem afetar sua aparência jovem, desde sua postura até exercícios regulares para manter sua saúde física e bem-estar e muito mais. Quer saber mais sobre a sua pele, acesse https://www.clinicalucasmiranda.com.br/
Se você está procurando alguns passos simples ou algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a parecer (e se sentir) mais jovem do que realmente é, continue lendo para aprender mais sobre 50 maneiras de parecer mais jovem. Essas dicas são agrupadas por categoria. Se você está procurando dicas de nutrição, dicas de beleza ou hábitos saudáveis e mudanças de estilo de vida, você pode facilmente encontrar o conselho que está procurando.
- Hábitos saudáveis para parecer mais jovem
- Dicas de nutrição para parecer mais jovem
- Cuidados com a pele e dicas de beleza para parecer mais jovem
Hábitos saudáveis para parecer mais jovem
- Experimente a meditação: os hormônios flutuam à medida que você envelhece, e os estressores externos também podem afetar os níveis hormonais em seu corpo e acelerar o processo de envelhecimento. Para combater o estresse e mitigar esses efeitos negativos, tente meditar todos os dias. Apenas 10 minutos de meditação e relaxamento por dia podem ter um efeito significativamente positivo no seu nível de estresse – e, portanto, nos processos de envelhecimento do seu corpo.
- Tenha um sono adequado e de qualidade todas as noites. Quando você dorme, seu corpo libera hormônios que promovem a renovação e renovação celular. Capturar Zzzs suficientes para dar ao seu corpo aquele tempo tão importante para rejuvenescer é uma obrigação.
- Exercício quatro ou mais vezes por semana: Estudos descobriram que o exercício regular retarda o processo de envelhecimento, de acordo com a Readers Digest. Além disso, irá ajudá-lo a dormir melhor (outro importante hábito saudável mencionado acima) e prevenir a perda muscular com a idade.
- Beba bastante água: a hidratação é vital para a saúde e o bem-estar, mas beber bastante água também pode contribuir para uma aparência mais jovem. Beber dois copos de água aumenta o fluxo sanguíneo, o que leva a um tom mais rosado, de acordo com a Beliefnet. Sua pele é composta de cerca de 64 água. Assim, mantendo-se hidratada, sua pele fica mais gorda, evitando ressecamento e rachaduras. A pele desidratada, por outro lado, parece mais fina e pode aumentar o aparecimento de manchas e rugas.
- Desligue-o de vez em quando: De acordo com o The Active Times, seu telefone celular pode afetar negativamente sua saúde de várias maneiras, incluindo o aumento do estresse e da ansiedade. E como o estresse e a ansiedade estão ligados ao envelhecimento prematuro, passar mais tempo desconectado pode ajudá-lo a manter sua aparência jovem.
- Fique longe do álcool ou beba com moderação: o álcool tem um efeito desidratante no corpo, o que pode acelerar o envelhecimento da pele e tornar as linhas finas e rugas mais óbvias e visíveis.Quer receber mais dicas para a pele ! Confira aqui https://www.clinicalucasmiranda.com.br/blog/
- Desenvolva uma rotina noturna consistente: uma rotina diária de dormir à noite sinaliza ao seu corpo que é hora de dormir, o que pode ajudar a estimular a liberação de melatonina e ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.
- Evite eletrônicos antes de dormir: eletrônicos como smartphones e tablets expõem você à luz azul, o que faz seu cérebro pensar que é dia e não hora de dormir. Também suprime a liberação de melatonina, o que torna mais difícil adormecer.
- Não relaxe: uma boa postura ajuda você a parecer mais alto, mais magro e mais jovem – um trio de benefícios! Quando você passa muito tempo curvado sobre uma mesa, na verdade você está treinando seu corpo para ficar relaxado, diz o Dr. Além disso, uma boa postura ajuda a transmitir confiança, o que também ajuda a projetar a juventude.
- Evite estrabismo: Se você não usar óculos de sol quando estiver ao ar livre, é provável que vesgue muito. No entanto, isso faz com que a pele do rosto enrugue e, com o tempo, pode levar a linhas finas e rugas, como pés de galinha.
- Sorrir faz você parecer mais jovem: em um estudo, de acordo com o Readers Digest, as pessoas classificaram fotos de rostos felizes como mais jovens do que a idade real das modelos. As expressões ansiosas, por outro lado, foram classificadas como mais velhas, enquanto as expressões neutras resultaram nas classificações etárias mais precisas.
- Tenha um hobby criativo: quando você exercita seus músculos criativos, você acumula matéria branca em seu cérebro que contribui para que isso possa levar a uma juventude mental. E você sabe o que dizem – quando você se sente bem, você também fica bem!
- Não fume: Fumar pode levar ao envelhecimento prematuro da pele, reduzindo o colágeno e a elasticidade. Como resultado, linhas e rugas aparecem mais cedo e podem ser mais perceptíveis.
- Combate o estresse: mais fácil falar do que fazer, nós sabemos. Mas o estresse pode afetar sua saúde intestinal. Cerca de 70 do seu sistema imunológico reside logo abaixo do revestimento do intestino, portanto, afetar a saúde intestinal pode aumentar o risco de doenças autoimunes e aumentar sua suscetibilidade a resfriados e vírus. E isso não é tudo; O estresse pode afetar sua capacidade de absorver nutrientes essenciais para se manter saudável e parecer tão jovem quanto você se sente. Portanto, encontre algumas atividades e técnicas para aliviar o estresse para ajudá-lo a manter o estresse no mínimo.
- Quando estiver ao ar livre, use um chapéu e mangas compridas: mantenha sua pele protegida dos raios nocivos do sol para evitar sinais prematuros de envelhecimento, como pele áspera e áspera e manchas da idade. Uma camisa folgada de mangas compridas ajudará você a se refrescar enquanto protege sua pele dos raios UV.
- Converse com seus amigos – e abra-se para fazer novos amigos: Apresenta Acontece que fortes conexões sociais têm vários efeitos positivos, incluindo níveis mais baixos de obesidade, pressão alta e inflamação, que podem afetar a saúde e o envelhecimento . Além disso, pessoas com amizades fortes tendem a parecer mais jovens, e isso significa que você também parecerá mais jovem. (Há muitas oportunidades para socializar em comunidades de aposentados como Arbors of Hop Brook, tornando-se uma ótima opção para adultos mais velhos que desejam manter um estilo de vida social ativo.)
- Abrace sua idade: manter uma atitude positiva e ver o envelhecimento de forma positiva pode ajudá-lo a viver mais. Também lhe dá mais confiança, o que pode fazer com que os outros o percebam mais jovem do que você realmente é.
- Faça treinamento de força regularmente: o treinamento de força mantém seus músculos fortes, o que ajuda a manter essa postura confiante e dá a você um tônus muscular que faz você parecer mais jovem. Além disso, músculos fortes ajudam a manter o equilíbrio e a mobilidade à medida que envelhece, reduzindo o risco de quedas e lesões.
Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Pele
